une "cinquième" en OR !!

...le 28 avril 2008 j'assistais à ma première réunion WW.....après 6 mois de programme, le 28 octobre 2008   je devenais adhérente OR avec à la clés 17 kg en moins!!! oubliée... la taille 46..........vive le 38 !!!

...avril 2008-mars 2011....3 ans pendant lesquels j'ai assisté à toutes les réunions hebdomadaires...une nécessité pour me faire confiance et acquérir les bonnes attitudes ...

Depuis j'y retourne de temps en temps..par plaisir pour rencontrer l'animatrice qui m'a suivi et épaulée pendant ma démarche...

J'y retourne aussi pendant la période des fêtes de fin d'année...je suis une grande gourmande, le chocolat me fait de l'oeil....!!!

Hier...je suis allée chercher ma 5ème étoile...cela peut paraître bête...mais ce porte-clés me permet d'ancrer ma réussite...parfois je le glisse dans ma poche lorsque je sais que la journée sera propice aux débordements....

17kg en moins !!...que du bienfait...sauf qu'il m'a fallut me remuscler ...en septembre 2010 je commençais la pratique de la marche nordique...depuis je suis devenue accro!! et petit à petit je vois le bénéfice...

 4 ans !!!... un brin de fierté tout de même ;-))

Un petit mot à toutes celles et ceux qui suivent se programme...tenez bon..cela en vaut la peine!!!

et merci à L qui m'a donné L'envie de me bouger le popotin...il y a 4 ans de cela...

28 avril 2008.....28 avril 2011.....

Trois ans déjà!!
et oui cela fait trois ans que j'ai poussé la porte d'une réunion WW...

Que de chemin parcouru!! ...Même si l'étincelle m'a été donnée par une certaine personne....ma réussite n'est que le fruit de ma ténacité et volonté ;o))

J'ai voulu faire un break. Depuis fin mars je ne vais plus en réunion, Mme B est restée dans le placard, je note mais ne pèse plus mes aliments et portions....
ce matin, date anniversaire, j'avais rendez-vous avec Mme B....résultat...mon poids est stable !!

Les recommandations WW sont devenus des automatismes ;o)))

Après deux mois "plutôt mou" côté sport....je retrouve l'envie de me bouger ......Merci aux "collègues" de marche nordique ....la motivation est plus tenace lorsque nous sommes plusieurs!!!
Cette semaine ni plus ni moins que 4 séances ;o))

Si jamais certaines d'entre vous hésitent .....vous pouvez toujours assiter à une réunion pour vous donner une idée...

Je vous souhaite une belle journée

Une étoile de plus...

...Hier j'ai accroché une nouvelle étoile à mon porte-clés WW..cela fait deux ans que je maintiens mon poids de forme ;o))

Je vous ai déjà parlé de mon parcours WW...
Un petit plus par rapport à l'année dernière.... j'ai pris pour habitude de faire plus de sport: de la marche et depuis septembre de la marche nordique..(vous savez la marche avec des bâtons)..j'ai la chance de pouvoir suivre des séances qui se déroulent à 2mn de chez moi dans les vignes ...un vrai régal...je crois que je vais devenir addict à cette activité...ce matin j'ai prévu de sortir avec mes bâtons..

Bonne continuation à toutes celles qui suivent cette méthode...

La preuve par A+B .....

....De temps en temps je reviens sur mon parcours WW...cela fera 2 ans 1/2 que j'ai assisté à la première réunion.....
Le nouveau programme WW qui nous a été proposé en novembre 2009,  met l'accent sur les protéines (nous brûlons plus de calories pour éliminer ce type d'aliments).
Mais bien entendu, nous devons  continuer à consommer tous les jours : des féculents, des légumes et fruits, des laitages et des matières grasses; sans oublier l'eau afin d'éliminer.

Pendant les fêtes, j'ai " légèrement " craqué sur les macarons.et autres gourmandises..résultat +2- 3 kg...

Le principe de WW est de quantifier les aliments sous forme de points (Propoints - PP- avec la nouvelle méthode) et vous avez droit à un capital journalier selon votre statut  mode régime ou mode stabilisation.

Etant en stabilisation j'avais droit à 35PP par jour. Une jeune animatrice m'a dit de reprendre le capital PP alloué pour les personnes qui sont en mode régime.
Confiante, j'ai baissé mes rations journalières...
Pendant 6 mois, Mme B. (Balance) a affiché du plus puis ensuite du mois..bref le vrai YOYO.....du n'importe quoi!!

Début juillet je me suis mise à la marche soutenue pour arriver à reperdre ces kilos...et je vais débuter des séances de marche nordique ( trop trop génial!!)..... bon au passage...ma silhouette s'est affinée ce qui n'est pas négligeable ;o))...je vous dis pas cet hiver en jupe droite avec des collants noirs et des talons hauts.....bon...je me motive comme je peux ;o))...

La semaine dernière, j'en ai tout de même parlé à mon animatrice habituelle qui me connait depuis avril 2008...horreur malheur me dit elle !!!...remettez vous immédiatement en phase stabilisations avec vos 35PP par jour.
et hop aussitôt le lendemain j'attaque ma semaine à 35PP par jour... ce n'est vraiment pas facile de manger plus....trouver des aliments plus riches sans pour autant rajouter des cochoneries pour arriver aux 35PP!!...une vrai gymnastique d'esprit...

et bien ...en une semaine la balance affichait ce jour une perte de 1KG !!! comme quoi il n'est point besoin de s'affamer pour perdre du poids!!
Bien au contraire...
Si votre corps ne reçoit pas la quantité d'aliments nécessaire à son activité journalière, à chaque repas il stock pour les manques futurs....

Bien entendu, il faut que je confirme cette perte la semaine prochaine..et continue mon chemin....rien n'est acquis et cela il faut se le dire tous les jours.

crédit photo : bebenoob.monbebeblog.com

Avec des poivrons et des oignons..

Voici deux recettes à base de compotée de poivrons/oignons

Pour la compotée:
Compter autant de poivrons que d'oignons, passer les poivrons au four, les éplucher. pendant ce temps couper les oignons en fines lanières et les mettres à blondir dans une poele avec 1CC d'huile d'olive et du sel. ajouter ensuite les poivrons et cuire à feux moyen 20mn à l'étouffée. rajouter un peu d'eau au cas où. terminer la cuisson sans couvercle pendant 10mn.

CLAFOUTIS poivrons/oignon, chèvre et bacon

pour 6 moules à muffins en silicone

ingrédients/

1 oeuf

10cl de lait 1/2 écrémé

25gr de farine

50gr de bacon

60gr de chèvre frais

12 CS de compotée de poivrons/oignons

sel poivre

dans un saladier, mélanger 1 oeuf, 10cl de lait 1/2 écrémé, 25gr de farine et 50 gr de bacon coupé en petits morceaux, du poivre et un peu de sel (attention au bacon)

Mettre dans chaque moule, 2CS de compotée de poivrons/oignons, 10gr de chèvre frais et répartir le mélange oeuf, lait, farine, bacon, remuer avec la pointe d'un couteau pour répartir le mélange.

cuisson à 180° 20 à 30 mn selon votre four.

pour les WWeuses, le total pour 6 clafoutis : 11PP

Edit du 8 août :
pour que ces clafoutis se démoulent plus facilement, il vaut mieux verser en premier la préparation lait oeuf farine

PIZZA aux légumes

pour une personne

Ingrédients:

1/4 de pâte à pizza Herta maxi pizza rectangulaire et fine

3 à 4 CS de coulis de tomate

30gr de mozzarella

2CS de gruyère

1/2 petite boîte de champignons

3 à 4 artichauts au naturel

de la compotée de poivrons/oignons

de l'origan du sel et du poivre

Prendre le 1/4 de pâte à pizza, fariner le plan de travail et étendre au maximum la pâte (j'arrive à confectionner une pizza  de 25cm x 33cm) vous pouvez le faire à la main, pas besoin de rouleau à pâtisserie.

Dessus, répartir 3 à 4CS de coulis de tomates

les 30gr de mozarella coupés en dés et le gruyère rapé

les champignons, les artichauts et la compotée de poivrons/oignons

soupoudrer d'origan, de sel et poivre.

cuisson à 235°  (mon four ne vas pas plus haut)

pour les WWeuses : en prenant du gruyère allégé et de la mozarella normale c'est 12PP la pizza

Bon appétit!!

Une nouvelle étoile WW

Je vous ai déjà parlé de mon parcours WW  ici et là  et  et même peut être par ici !




Je suis devenue adhérente OR en novembre 2008, en ce début de mois j'ai donc fêté mon premier anniversaire, et j'ai reçu une seconde petite étoile!!
Elle est accrochée à mon porte clés afin d'ancrer et concrétiser mon parcours ( -17kg) ....
Cet objectif atteint, je dois maintenant m'en créer un nouveau et ce n'est pas évident!!!

Hier une personne de ma famille me demandait "et ton régime ?"
En fait ce n'est pas un régime..........régime = privations!!!   et ce n'est pas bon pour le moral!!!
En tout cas pas pour le mien ;o))

Grâce à ma démarche chez WW, je suis de nouveau "amie" avec la nourriture, je n'ai jamais autant cuisiné...gâteaux, macarons, petits plats..etc...il y a de quoi se faire plaisir grâce à tous ces blogs culinaires plus beaux les uns que les autres!!!

Petite, ma chère maman me disait toujours que je grossissais rien qu'en regardant les bons gâteaux...il y avait de quoi culpabiliser une max!!

Oui j'étais gourmande ....et je le suis toujours !! mais je suis devenue "une gourmande raisonnable" qui accepte de gérer son poids au quotidien ;o))

Lorsque je me fais plaisir, je ne veux plus éprouver de culpabilité !!!
Après un bon resto ou une bonne dégustation de  macarons...je remonte aussitôt sur la balance et redresse la barre immédiatement.
Sans ce sentiment de culpabilité, j'ai remarqué que les kilos "en trop" partent bien plus vite!!
Cette prise de poids étant liée à un moment sympathique, un moment de convivialité;  elle est alors plus facilement acceptée et gérée....

en tout cas, merci à L de m'avoir dit que "dans la vie rien n'est impossible, et qu'il suffisait d'y croire et de le vouloir"... c'est en partie cette maxime qui m'a donné l'envie de me bouger..merci pour cette étincelle.

Un an déjà...

Par deux fois je vous ai parlé de ma démarche WW (c'est ici et là)

Aujourd'hui cela fait tout juste un an que je vais aux réunions hebdomadaires..

Grâce à ce programme j'ai perdu 17 kg (je m'habille en 38 et non plus en 46..) et depuis octobre je stabilise mon poids tout en continuant à aller aux réunions ..étant adhérente OR c'est gratuit ;o)
J'ai ainsi le plaisir de rencontrer toutes les semaines mes copines WW!
Au tout début se mettre dans le 'bain" est un peu difficile, il faut peser les aliments, les comptabiliser en unités points mais cela devient un automatisme, et lorsque l'on voit des résultats la motivation est là!!
Du point de vue alimentation , en fait tout est question de choix, il n'y a pas d'interdit et il ne faut surtout pas s'en créer sinon la frustration est là.
Changer ses habitudes alimentaires est nécessaire, mais il faut aussi modifier ses comportements , gérer ses émotions, penser à soi, positiver etc..
Le visuel est très important.... j'utilise donc une assiette plus petite j'ai ainsi l'impression qu'elle est remplie à ras bord... si je mange 100gr de fromage blanc, je me débrouille pour le mettre dant un petit mug et non pas dans un grand bol.. Ainsi je n'ai pas l'impression d'avoir des portions "régimes".
J'ai compris qu'il faut équilibrer ses repas, pour les jours fastes, il vaut mieux faire light avant et après.
J'ai compris que ma balance est mon amie, j'ai rendez vous avec elle deux fois par semaine..je ne fais plus l'autruche....
et je me "bouge" le plus possible : je fais les courses à pied, j'essaie de marcher 1heure deux fois par semaine, je ne prends plus les ascenseurs etc..
Depuis six mois j'ai souvent droit à des réflexions du style...
-La "gentille Dame" qui me demande si je ne suis pas malade du fait de ma perte de poids conséquente....c'est pas bien d'être jalouse Madame!! ;o))
-Le "Monsieur d'origine italienne" qui me félicite sur ma nouvelle silhouette en me mimant à deux mains une silhouette à la Marylin Monroe!! ..véridique!! j'étais morte de rire!!

-mon cousin qui ne m'avait pas rencontré depuis un an et qui se retourne vers moi en me disant 'Zut!! il en manque un morceau"!!.....merci "gentil cousin" tu ne pouvais pas me faire de plus beau cadeau ;o))
Si ce témoignage peut inciter certaines à se rendre à une réunion WW (juste pour voir) j'en serai ravie... le mieux est de faire le pas à plusieures et se motiver mutuellement!!

« Dans la vie rien n’est difficile, il suffit d’y croire et de le vouloir » (2)

Depuis hier soir je suis adhérente 'OR' chez WeightWatchers.... qu'est-ce ?? ... allez vous me demander...?

.....et bien cela veut dire que j'ai atteint mon but et stabilisé le poids que je m'étais fixé il y a six mois aujourd'hui !!

j'ai surtout suivi une rééducation alimentaire. je ne veux pas employer le mot régime.
ces six mois n'ont pas été synonyme de tristesse, de crampes d'estomac et de privations.. .......bien au contraire:

J'ai réappris à cuisiner, à me faire plaisir!!

je mange .....
du chocolat tous les jours (bon je vous l'accorde juste un carré...) comment vais-je faire pendant les fêtes de fin d'année ??

des féculents à tous les repas (surtout des pâtes mais alors cuites al dente... nuance très très importante!!... si si je vous l'assure)

j'ai appris à adptater mon environnement: dans la cuisine, il y a désormais un placard "sucré" et un "salé".. cela limite les tentations !!

j'ai appris à avoir des boites de légumes, des feuilles de brick, des nouilles chinoises, des portions de poulet, de filet mignon et de saumon congelées etc.... comme cela je peux très très rapidement concocter deux, trois plats au dernier moment.

les légumes et les fruits ont désormais une place très très importante dans mon alimentation.

j'ai appris à prévoir mes menus à l'avance, choisir les recettes pour les 3 ou 4 jours suivants est un plaisir et hop direction le super-marché ( le plus souvent possible à pied avec mon chouli caddy rouge).

Si un jour à midi, je n'ai pas de plat préparé à l'avance, je prends le temps de me concocter un petit wok de légumes et viande ou poisson (c'est si vite réalisé) et bien plus beau à voir qu'une banale tranche de jambon!!

j'ai appris à analyser mes comportements face à la nourriture et à prendre conscience de mes erreurs.
je l'avoue il m'arrive de craquer encore lorsque je suis contrariée..mais c'est de plus en plus rarement
j'ai appris à penser à moi !! désormais j'accorde autant d'importance à mes besoins personnels qu'aux exigences de mes proches et je me fais plaisir.
Cette aventure n'est pas terminée car il faut que je garde le cap !!
Je vais donc continuer à aller aux réunions, c'est devenu un temps de rencontre avec les autres adhérentes..je vous en parlerai de temps en temps.
bonne journée à vous toutes

« Dans la vie rien n’est difficile, il suffit d’y croire et de le vouloir » (I)

Merci à L de m’avoir rappelé cette maxime lors d’une discussion via le net….

J’ai toujours eu une drôle de relation avec la nourriture….dès mon plus jeune âge….

Née prématurément à 7 mois, ne pesant qu’un 1kg4, étant la seconde après un frère aînée mort le surlendemain de sa naissance, étant restée 2 mois en couveuse…j’ai certainement été surprotégée par ma mère qui avait trop peur que je dépérisse et qui les premiers mois de ma vie arrivait à me donner jusqu’à 6 biberons à chaque repas (à force d’être gavée je recrachais tout mes repas… et ainsi de suite)…

Je ne mesure que 1m53….merci à ma grand-mère maternelle de m’avoir expliqué un jour que c’était dans les petits pots que l’on faisant les meilleures confitures… ma taille ne m’a ainsi jamais complexée …. C’est déjà ça..…

A la puberté, je suis devenue la ‘boulotte’ de la famille (ma « petite » sœur est longiligne et mesure 20cm de plus que moi)
Et là les complexes concernant mon poids sont arrivés……….

Ma mère qui a toujours combattu les kilos (elle a plus de volonté que moi) m’a toujours dit que j’étais trop grosse….(même encore l' hiver dernier)…pendant mon adolescence j’ai eu droit
aux séances chez Dr P pour des injectons sous-cutanées devant faire fondre ‘mon gras’ ..des séances de cellu M6 ….prise de médicaments…
et j’en passe des vertes et des pas mûres.. en un mot ma mère avait reporté son combat contre le gras.. sur mes épaules… ou mieux sur mes fesses!!!

Deux grossesses compliquées (7 mois couchée les deux fois) avec prises de poids conséquentes (pour ma seconde fille née en fév 92…. Noël 91 a été une orgie de chocolats !! Ah le bon prétexte)
D’une certaine manière être un peu ronde et même ces derniers temps beaucoup plus que ronde …. était peut être et même certainement ma façon à moi de faire enrager ma chère mère…

Du côté régime…
Après la chrono-nutrition (génial ce machin là : fromage pain quiche pizza le matin - viande et féculents le midi - sucre à 16h - poisson et légumes le soir)…
J’ai fait la bêtise monumentale de choisir il y a 5 ans le régime hyper-protéiné.. (Merci pour le porte monnaie et méga reprise de poids ensuite)…..

La vie de tous les jours a fait que j’ai complètement fait abstraction de moi…
DH se retrouvant sans travail après une période difficile a été obligé d’accepter un boulot sur Valence où il y reste la semaine durant…. de ce fait je gère le quotidien à la maison (c’est lourd parfois) et nous n’avons que les week end pour nous retrouver en famille… je l’avoue notre vie à tous (DH, nos deux filles et moi-même) a complètement été chamboulée…nous avons dû trouver d’autres repères et même je me demande si nous les avons tous retrouvés….

Lors d’une visite chez une amie à Grenoble mi février, :))) nous avons abordé le problème de surpoids et avons parlé de Weight Watchers..

Et ...........le 28 avril dernier, j’ai poussé la porte d’une réunion WW…

Une animatrice super sympa !! qui nous donne des conseils, le vécu des adhérentes me fait comprendre que tout est possible mais que rien n’est acquis (et là !! c’est le plus important)….

Depuis cette date, je ne culpabilise plus si je craque euh… non!!! si je prends plaisir à déguster un éclair au chocolat, (de chez Bernachon tant qu’à faire il faut choisir les meilleurs non ??)
En un mot j’assume… et j’ai compris…j’espère avoir enfin compris qu’il n’y a pas de mystère .....à manger n’importe quoi. et n'importe comment.... je vais à la catastrophe !!

Je suis contente de prendre le temps de cuisiner de bons et beaux plats… des légumes, des féculents et des protéines à chaque repas..
je revis !!!

J’ai déjà perdu 4 tailles de vêtements. Vive les soldes ces dernières semaines… LOL !!!

La voiture reste le plus possible dans le jardin (j’ai la chance de travailler près de chez moi donc je fais déjà 20mn de marche à pied par jour)

Résultat :
Aujourd’hui moins 13kg sur la balance et ce n’est pas tout, j’aimerai perdre encore 3 kg..

Bon le sujet abordé est vraiment très très éloigné de ceux ordinairement présentés sur ce blog..
Mais j’avais envie d’en parler….

Et encore merci mille fois à L

edit du 10 aout..Hello Gailadianne!!
I'm so happy to read you !! a photo of me... LOL!!
gros bisous

Merci à toutes pour vos commentaires si symphatiques